ПРАВИЛО 3-3-3‼ В рамках недели психологи предлагаем вам познакомиться с техникой «Правило 3-3-3» — это простой способ быстро справиться с паническими атаками, тревожностью или сильным стрессом. Она помогает вернуть контроль над своими мыслями и успокоиться через концентрацию внимания на окружающем мире. Вот как она работает: Назвать три вещи, которые вы видите Посмотрите вокруг себя и назовите три предмета, которые находятся рядом: стул, книга, цветок и т.п. Это поможет переключить внимание с внутренних переживаний на внешние объекты. Назвать три звука, которые вы слышите. Слушайте внимательно и определите три разных звука, доносящихся извне: шум улицы, тиканье часов, голоса людей. Этот этап позволяет сосредоточиться на слуховых ощущениях и отвлечься от тревожных мыслей. Коснуться трех частей тела. Легко коснитесь тремя пальцами трёх различных частей своего тела (например, колено, плечо, лоб). Физическое взаимодействие с телом способствует заземлению и возвращает ощущение реальности. Эта техника помогает снизить уровень стресса, возвращая человека в настоящее время и пространство, отвлекая его от навязчивых тревог. #образованиеталица

Подробнее

На межрайонном конкурсе ДПИ и ИЗО "Планета кошек", где воспитанники МКДОУ Детский сад № 19 "Тополек" рисовали, делали поделки и проявили свои таланты и креативность, за свои усилия и креативный подход Третьякова Стефания заняла 1 место, что стало для нее значительным достижением и вдохновением для будущих творческих проектов. #образованиеталица

Подробнее

Майские праздники уже не за горами Это время парадов, концертов и массовых гуляний, куда многие семьи отправляются вместе с детьми. В местах массового скопления людей малыши легко теряются, и каждая такая ситуация — тяжелое испытание как для ребенка, так и для родителей. Чтобы после праздников остались лишь теплые воспоминания, важно не забывать о простых правилах безопасности. #МКДОУДетскийсад19Тополeк

Подробнее